MindSpring har givet Antonina et fællesskab, ny viden og mod på livet i Danmark
I anledningen af Verdensdagen for mental sundhed fortæller Antonina om sine erfaringer som deltager i et af Dansk Flygtningehjælps psykosociale MindSpring-gruppeforløb.
Udgivet 08 okt 2026
Da Antonina kom til Danmark fra Ukraine sammen med sin datter, stod hun pludselig i et nyt land og en helt ny hverdag. Gennem et MindSpring-gruppeforløb fandt hun både fællesskab, ny viden og nye perspektiver på livet i Danmark. I dag beskriver hun håb som sin vigtigste drivkraft.
MindSpring er psykosociale gruppeforløb, der har til formål at forebygge psykosocial mistrivsel og styrke socialt netværk blandt flygtninge og personer med etnisk minoritetsbaggrund, som drives af Dansk Flygtningehjælp.
Et fællesskab med plads til at dele
”Jeg fik virkelig meget ud af at deltage i MindSpring”, fortæller Antonina.
Noget af det, der gjorde størst indtryk på hende, var fællesskabet med andre deltagere, som hun kunne spejle sig i. Forløbet foregik på ukrainsk og handlede blandt andet om kulturforståelse og det at være ny i Danmark.
For Antonina var det særligt værdifuldt at føle sig set, hørt og mødt af andre kvinder med lignende erfaringer og livssituation.
”Det var med stor glæde og latter, jeg gik til MindSpring. Jeg ville ønske, det var fortsat, for jeg havde virkelig lyst til mange flere gange”.
MindSpring har for mig givet et stort indblik i, hvor vigtige traditioner og værdier er, og hvor vigtigt det er at tale om de store forskelle, der kan være i forhold til børneopdragelse, jobkultur, systemer og meget andet.
/ Antonina
At navigere i et nyt system
Antonina er mor til en datter med et fysisk handicap. I Ukraine havde hun mulighed for at støtte og passe sin datter på fuld tid, men den mulighed har hun ikke i Danmark.
”Det skulle jeg vænne mig til, især fordi det altid havde været mig, der tog stilling til alt omkring min datter. Pludselig var jeg i et nyt land, i et nyt system, og samtidig skulle jeg stå til rådighed for arbejdsmarkedet. Det var lang tid siden, jeg havde gjort det.”
Overgangen til det danske system blev derfor en stor omvæltning.
”På dette område havde jeg mange spørgsmål. Ikke om hvorvidt det var godt eller dårligt for min datter, men mere om hvordan jeg kunne finde ud af, hvad der var bedst for hende, hvilke muligheder der findes i Danmark, og hvordan hele systemet hænger sammen. I begyndelsen havde jeg selvfølgelig ikke det store overblik.”
MindSpring har hjulpet Antonina med at forstå sig selv, det hun kommer med og hvad der er på spil, når man skal navigere i et nyt system og en ny kultur.
”MindSpring har for mig givet et stort indblik i, hvor vigtige traditioner og værdier er, og hvor vigtigt det er at tale om de store forskelle, der kan være i forhold til børneopdragelse, jobkultur, systemer og meget andet. Det var rigtig godt at få mulighed for at tale om de emner. Livet er ikke kun sort og hvidt. Det har jeg lært.”
Livets Træ satte tanker i gang
En af de øvelser i MindSpring-forløbet, som Antonina fremhæver som særlig betydningsfuld, var øvelsen Livets Træ.
Her arbejdede deltagerne med deres identitet, historie, ressourcer og håb for fremtiden. For Antonina gav det mening både at se tilbage på det, hun har været igennem, og samtidig rette blikket mod fremtiden.
Med stor åbenhed fortalte hun blandt andet om sine drømme for fremtiden sammen med sin datter. En af de drømme, som Antonina delte med gruppen, handlede om at opleve mere af Danmark sammen med sin datter.
Senere blev drømmen omsat til handling. Sammen besøgte de blandt andet Samsø, hvor de oplevede naturen og øens mange seværdigheder. De har også været i Ribe og flere andre steder.
For Antonina handler turene om mere end oplevelser. De hjælper hende og datteren med at skabe gode minder og finde pauser fra de bekymringer, som krigen og livet på afstand af Ukraine kan bringe med sig.
”Naturen, ture, nye steder og fælles oplevelser hjælper os med at få tankerne lidt væk fra det svære”.
Det var med stor glæde og latter, jeg gik til MindSpring. Jeg ville ønske, det var fortsat, for jeg havde virkelig lyst til mange flere gange.
/ Antonina
At tale om mental sundhed og trivsel
Antonina synes, at der i Danmark er en god opmærksomhed på mental sundhed og trivsel. Hun har bemærket, at der ofte tales åbent, ærligt og omsorgsfuldt om mennesker, der ikke er i balance, eller som har psykiske udfordringer.
I MindSpring-forløbet delte også flere af deltagerne deres erfaringer med stress, psykisk sårbarhed og de mentale udfordringer, som kan følge med krig og flugt.
De samtaler har fået Antonina til at reflektere over betydningen af at dele sine tanker og bekymringer med andre. Som hun selv siger:
“Få det ud. Del det med mennesker, der står dig nær. Gå ikke med det alene.”
Selvom MindSpring-forløbet er afsluttet, består fællesskabet og relationerne fra forløbet stadig. Antonina har stadig kontakt til flere af deltagerne. Sammen har de oprettet en onlinegruppe, hvor de fortsat deler tanker, erfaringer og hverdagsoplevelser med hinanden.
Håb som en vigtig drivkraft
Antonina kom til Danmark for omkring to år siden. Hun er uddannet sygeplejerske, og udover sin datter, som er med hende i Danmark, har hun også en søn på 20 år, som stadig er i Ukraine.
Selvom livet har budt på store forandringer og udfordringer, er der én ting, der fortsat driver hende fremad.
”Jeg har heldigvis en stor gave, og det er håb. Min datter hedder Nadiia, som betyder et håb på ukrainsk. Håb om fred, håb for mine børn og håb for livet. Håb er mit kodeord.”
